万年青史密斯机，通常被称为史密斯机，是一种健身房常见的重量训练设备，主要设计用于提供安全、稳定的杠铃训练。这个设备由美国健身器械制造商鲁道夫·史密斯在20世纪60年代发明，因此得名“史密斯机”。

史密斯机的特点在于其杠铃杆上有一系列的导向槽，使得杠铃在升降过程中只能沿着固定的直线轨迹移动，这大大减少了训练时需要伙伴协助或担心杠铃失控的风险，尤其适合新手和单独训练的人使用。它主要用于深蹲、卧推、硬拉等大肌群的锻炼，同时也可用于一些特定的肩部、背部和手臂肌肉的训练。

尽管史密斯机提供了安全性，但也有批评指出，由于其限制了自由重量训练中的自然运动轨迹，可能会影响到肌肉的全面锻炼和发展。因此，许多健身专家建议在训练计划中结合自由重量训练和史密斯机训练，以达到最佳的肌肉发展效果。